<h1> Como bien entrenarse el trail con planes entrenamiento trail en pdf</h1> <h2> El entreno trail: LA SALIDA LARGA, EL FRACCIONADO y el TRABAJO DEL UMBRAL </h2> Debido a la naturaleza siempre diferente del terreno encontrado, el camino requiere una preparación especial. <br /> debemos deben respetar ciertos fundamentos en términos de entrenos y equipamiento trail. <br /> Muchas veces, los atletas de trail se complacen con tiradas largas en salida que se repiten muchas veces. <br /> Sin duda, es tranquilizador encontrase en su ruta de recreo favorito y quedarse comodo. <br /> Pero esto no es la manera de progresar y entrenarse para nuestro próximo evento. <br /> Para ser armonios, el programa de entrenamiento de un trail debe agregar todos los factores del entrenamiento de competicion normal. Es necesario realizar entrenos largas para mejorar la resistencia pero también para trabajar de una manera más cualitativa adjuntando principalmente días por series en tu preparacion por semana. <br /> <h3> LA Tirada LARGA </h3> ¡Aprende a durar! Evidentemente, esta es la prioridad para los runners todos los niveles. El entreno sigue siendo más beneficioso si se realiza en la naturaleza. La agilidad, el control de la toma de riesgos son elementos que se desarrollan lejos del las rutas con asfalto o terreno muy marcado. <br /> Si bien que, el objetivo essential de la tirada larga sigue siendo ganar la resistencia. No es necesario experimentar correr rápido o cambiar de ritmo constantemente. El tempo ordenado debe permitirle mantener una diálogo y guardar una lucidez perfecta en todas las ocasiones <br /> No olvides que el tiempo de esfuerzo total suele ser muy de primera importancia durante los su trail. Más de 3 horas. Y a veces hasta seis u ocho horas. Es decir, es necesario acostumbrar al cuerpo a utilizar lentamente sus reservas. <br /> <h3>Las series </h3> El entrenamiento de trail se une aquí al de los runners de maratón y los corredores de asfalto. Se organiza en torno a sesiones que desarrollan un perfecta VAM, es decir, la velocidad a la que el consumo de oxígeno es máximo. <br /> Al igual que con las tiradas largas, lo mejor es trabajar en rutas accidentados. Elige una custa de unos 100 m y alterna las intensidades de entrenamiento: El objetivo es múltiple: aumentar las cualidades del corazon, pero también la postura y la técnica de running. Al fin, las partes bajando cuestas, muy importantes le permiten trabajar en trayectorias y control de velocidad incluso si se nacen de manera lenta <br /> <h3> Entreno UMBRAL </h3> Otra técnica de trabajo a usar de menara frecuente: el entrenamiento de umbral, que trata de en acostumbrar al cuerpo a tolerar esfuerzos moderados a sostenidos (alrededor del 80 al 90% de su fcmax).<br /> <br /> <br /> Asegúrese, al igual que con el entreno en cuesta, de respetar un largo período de calentamiento <br /> <h3> PLAN de ENTRENAMIENTO TRAIL EN PDF </H3> Es relevante utilizar un plan de entrenamiento trail bien estructurado. .<br /> Se puede descargar un <a href="https://autonomie-photovoltaique.blogspot.com/2022/06/como-preparar-para-el-trail.html">plan entrenamiento trail pdf</a> en esta pagina . <br /> <img src="https://manolo-running-coach.com/wp-content/uploads/2022/01/planes-de-entrenamiento-trail-768x432.jpg" border="0" align="left" alt="plan entrenamiento trail pdf" />