<h1> calculador Karvonen en entrenamiento para atleta</h1> <h2>El metodologia de Karvonen</h2> <h3>el metodo de calculo de Karvonen, ¿qué es? </h3> En primer lugar, la fórmula lleva el nombre del investigador sueco del esfuerzo, el Sr. Karvonen. La metodologia se usa para estimar la reserva de frecuencia cardíaca. <br /> También es a él a quien le se debe la fórmula para medir la pulsos cardiacos objetivo (CHR) de la gasto aerobico.<br /> Así que sí vamos a hablar de la latido cardiaco. Intentaremos aprender para qué sirve la fórmula de Karvonen y cómo se calcula. ¡Puedes alternar tus hábitos de footing enseguida de leer este artículo!<br /> <h3>¿Qué es la pulsos cardiacos?</h3> La frecuencia cardíaca es el cuantidad de palpitación del corazón en una unidad de tiempo definida, generalmente contamos los latidos por minuto.<br /> Nuestro intensidad cardiaca se adapta de acuerdo a nuestras actividades físicas. En reposo, la latido cardiaco media está entre 60 y 80 palpitación por '. Si tiene un reloj de cardio en la muñeca o un cinturón de cardiovascular, puede saber fácilmente su FCR. Por medio de a Wire less bluetooth, encontrarás todas tus estadísticas en tu smartphone. Medir tu latido manualmente colocando tus dedos en tu garganta , por ejemplo, no es la mejor manera, no es facil.<br /> Esta frecuencia bajara durante las fases de dormir y aumentará durante un entreno elevado.<br /> Puede realizar una prueba de esfuerzo para conocer su latido cardiaco durante el entrenamiento máximo.<br /> Tu frecuencia cardíaca evoluciona según tu entrenamiento, cuando mejoras pero al igual según tu edad.<br /> <h3>¿Cómo utilizo la reserva de pulso cardíaca?</h3> La reserva de frecuencia cardíaca se utiliza para definir las zonas cardíacas.<br /> Mientras que usualmente un atleta solo tiene en cuenta su frecuencia cardíaca máxima, en esta fórmula igualmente tenemos en cuenta la latidos cardiacos en reposo que cambiará su preparacion de entrenamiento.<br /> Con la metodo de calculo de Karvonen medirás tu reserva cardíaca, dependiendo de los calculos y utilizaras el número de latidos basado por esta metodologia para entrenarte.<br /> Dependiendo de tu condición física, el resultado de esta metodologia realmente puede ampliar la brecha con el valor de pulsos tenidos con FC máxima. El resultado será más o menos escalofriante dependiendo de tu fisiologia básico, por lo que la fórmula de Karvonen es más interesante de usar para unos corredores populares que para otros.<br /> Consecuentemente, puede mejorar sus dias para progresar más rapido.<br /> <h3>¿Cómo volarar la fórmula de Karvonen?</h3> Aqui teneis el enlace <a href="https://instalaciones-solares-fotovoltaicas.com/la-tecnica-del-calculo-de-karvonen-en-atletismo-popular-para-corredor/">karvonen calculadora</a> para calcular los pulsos de entrenamiento con la formula de karvonen Primero, para evaluar su frecuencia cardíaca de reserva, usamos la siguiente fórmula:<br /> FC reserva = FC máx - FC resto<br /> Luego, estima cuál es el marca de tu competicion. Por ejemplo, se determina que una competición del 70% es a la resistencia fundamental y elegimos correr en esta zona.<br /> Existe la zona de esfuerzo y la zona de intensidad que corresponden a varios porcentajes.<br /> El cálculo será entonces:<br /> 70% = (0,7 x FC reserva) + FC resto<br /> Ahora que puede determinar su fórmula de Karvonen, necesitará saber si este resultado cambia su entrenamiento o no.<br /> Para esto puedes contrastar los resultados basados ​​en el FCM y en el FCR.<br /> Tomemos un ejemplo:<br /> Sabiendo que para hacer en resistencia en FC max, se estima que el porcentaje es 75. Imaginamos un corredor con una FC max de 187 y una FC de reposo de 60. Su FC de reserva es de 130.<br /> Entonces si calculamos con el FCM obtenemos:<br /> Resistencia = 0,75 x 187 = 140 palpitaciones por mns (lpm)<br /> Con el FCR calculamos<br /> Resistencia = (0.7 x 127) + 60 = 149bpm<br /> Una diferencia de 9 latidos por minuto no es despreciable. Con el método no corres a la máxima intensidad sino que corres en la zona de resistencia.<br /> Ya sea que corras en la naturaleza o en una caminadora, los principios de este método son los indenticos.<br /> <br /> <br /> <img src="https://manolo-running-coach.com/wp-content/uploads/2022/02/polar-V800-VO2MAX-307x500.jpg" border="0" align="left" alt="karvonen calculadora" />